听觉是我们感知世界的重要途径之一，但在日常生活中，我们的听力却面临诸多威胁，世界卫生组织最新报告显示，全球超过15亿人正经历不同程度的听力损失，这个数字还在持续增长。那我们怎么守护听力？即将到来的3月3日是第二十七个全国爱耳日，今年的活动主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。今天介绍一些护耳常识，让我们共同守护听觉健康。

一、孕期、婴儿及儿童阶段

保护听力，从孕前开始。在孕前和孕期,需要注意遗传和环境两大因素,高危人群须进行耳聋基因筛查和孕妇及胎儿监测。0～6 岁儿童每年应进行1次听力筛查。如果新生儿期有室息、巨细胞病毒感染及围生期宫内感染等病史,3岁前每年应进行1～2次听力随访。如发现孩子有拍打或抓耳动作,发现耳部肿胀等症状,对声音反应迟钝或有语言发育迟缓的表现,应尽早检查听力。早诊断、早治疗、早干预，是守护儿童听力健康的关键。

二、青年阶段

1.减少熬夜,防止耳鸣。

目前医学界对耳鸣的原因和发病机制还不是完全清楚,但多项研究证实,睡眠不足会影响内耳的微循环,进而出现耳鸣,甚至听力下降等。因此，规律作息、保持充足的睡眠是保护听觉的良好习惯。

2. 科学使用耳机，保护听力。

现在很多年青人喜欢使用耳机听音乐、打电话，但应该注意以下几点。（1）控制音量。音量是影响听力的重要因素之一。为了保护我们的耳朵，建议遵循“60/60”规则：也就是音量不超过最大音量的60%、时间控制在60分钟内。判断声音是否过大，一个简单的方法：在用耳机听音乐时，如果音量调到听不到周围的声音，那么这个音量就不安全了，需要及时调低。（2）控制时间。长时间佩戴耳机会导致耳朵疲劳、听力下降。为了保护听力，每天使用耳机累计时间不超过2小时，单次使用耳机1小时，须休息5～10分钟，让耳朵得到放松。更不能戴耳机睡觉。有研究指出，每周使用耳塞式耳机超过21小时，听力损害风险增加2.3倍。 （3）耳机维护。特别是耳塞式耳机，每次使用后，用无绒布擦拭耳机表面的污垢；如果耳塞使用时间过长，出现变形、开裂或异味等情况，应及时更换；不要与他人共用一个耳机；日常存放时，使用硅胶保护套。

3.掏耳朵的误区。

很多人认为耳垢（也就是耳屎）是脏东西，一点都不能留。实际上，耳垢是耳道的天然保护性分泌物，不仅可以保持耳道湿润，还可以防止细菌感染、蚊虫进入等。如果过于频繁地掏耳朵，反而因清理过度导致损伤。其次，掏耳朵应用专业工具，不能用棉签或其他不干净工具掏耳朵。

4.避免噪音污染。

噪音暴露，这是现代社会中人们听力损伤的主要原因之一。长期暴露在高音量环境中，如建筑工地、酒吧、KTV等，会导致内耳中的毛细胞受损。毛细胞是听觉系统中非常脆弱的部分，一旦受损，无法再生。长期暴露在85分贝以上的噪音中（如电钻声、飞机起飞声），就可能对听力造成不可逆的损害。非必要，尽量不要在高强度噪音环境中停留，工作人员应做好防护措施。

三、中老年阶段

一些慢性疾病会引起听力下降，如糖尿病、高血压及动脉粥样硬化等，因此，积极治疗慢性疾病对预防听力下降有重要的意义。其次，如高盐高脂饮食、超重肥胖、吸烟、过量饮酒等，都是导致耳鸣耳聋的重要危险因素，日常生活中注意防范。

四、耳部日常守护

保持耳道干燥，在游泳或洗澡前佩戴防水耳塞，防止耳道进水。在游泳后，可以轻轻倾斜头部让水流出，也可以用吹风机轻轻吹干耳朵。上呼吸道疾病引发的耳部危机也不容小觑。如鼻部通过咽鼓管咽口与中耳相通，擤鼻时，中耳压力增大，会造成鼻腔中的细菌、病毒进入中耳造成感染，引起中耳炎，致使听力下降，因此，日常生活中，出现耳部不适，一定要及时就医。

听觉让我们感知这个世界美妙的音乐、亲人的话语，拥有健康的生活。因此，我们应时刻关注听力健康，积极预防听力损失，留住每一份清晰的声音。

参考文献

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